Schwangerschaft ist die magischste und emotionalste Zeit im Leben jeder Mutter. Wenn sich Ihr Körper verändert und wächst, um sich einem anderen Leben zu ermöglichen, gibt es zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, die jede Mutter treffen sollte, während sie ihr wachsendes Baby fördert und schützt. Wenn sich die Mütter auf den glückseligen Moment vorbereiten, in dem ihr Baby ankommt, müssen sie ihre Ess- und Ernährungsgewohnheiten berücksichtigen. Wir haben einen schnellen und einfachen Leitfaden für neue Mütter zusammengestellt, was wir während der Schwangerschaft nicht essen sollten.
Was nicht zu essen während der Schwangerschaft – ein kurzer Leitfaden für neue Mütter
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es einige Dinge gibt, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen können, und es kann nervenaufreibend sein, um herauszufinden, was Sie können und was nicht.
Wir wissen, dass Sie im ersten Trimester viel mit viel zu tun haben, also haben wir diesen Leitfaden, um dies ein wenig zu erleichtern! Hier ist eine Liste von 7 Lebensmitteln, die Mütter während der Schwangerschaft nicht essen sollten:
1. rohes und unterkochtes Fleisch
Während der Schwangerschaft möchten Sie aufgrund des hohen Risikos von Dingen wie E. coli und Salmonellen rohe oder unterkochte Lebensmittel vermeiden. Diese Bakterien könnten zusammen mit Ihren Babys negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Dies umfasst Lebensmittel wie seltene Steaks oder Fleisch, rohe Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln und Schalentiere) sowie rohe Eier (dies bedeutet, dass der Keksteig vermeiden wird!).
2. Alkohol
Die CDC stellt fest, dass es während der Schwangerschaft keine sichere Menge Alkohol gibt. Sie empfehlen nicht, Alkohol zu konsumieren, da es Ihrem Baby (CDC) lebenslange körperliche, verhaltensbezogene und intellektuelle Behinderungen verursachen kann.
Alkohol ist gefährlich, da die meisten Flüssigkeiten (einschließlich Alkohol und Koffein) durch die Nabelschnur auf das Baby übertragen.
3. Koffein
Koffein ist eines der schwierigsten Dinge, die man während der Schwangerschaft vermeiden kann. Es wird nicht für die Schwangerschaft empfohlen, da es wie Alkohol durch die Nabelschnur zum Baby übergeht.
Sie dürfen jedoch bis zu 200 mg Koffein pro Tag haben. Dies ist ungefähr eine Tasse Kaffee.
4. Mittagsfleisch
Zukünftige Mütter sollten ein Mittagessen und Deli-Fleisch vermeiden, weil sie Listeria enthalten können. Listeria ist ein Keim, der am häufigsten in nicht pasteurisierten Lebensmitteln vorkommt. Es ist einer der wenigen Keime, die in Ihrem Kühlschrank wachsen können. Sie sollten während der Schwangerschaft Deli-/Mittagsfleisch vermeiden.
Wenn Sie Lebensmittel konsumieren, die Listerias enthalten, besteht das Risiko für Fehlgeburten, Totgeburten und Uterusinfektionen. Laut WebMD können Sie diese Lebensmittel sicher machen, indem Sie sie erhitzen, bis sie dampfend sind.
5. Weichkäse
Wie mit dem Mittagessen können weiche Käse aus nicht pasteurisierter Milch mit Listeria kontaminiert werden, was zu Fehlgeburten führt. Laut CDC -Weichkäse aus Rohmilch verursachen 50 % höhere Wahrscheinlichkeit, Listerien zu verursachen als solche, die mit pasteurisierter Milch hergestellt wurden. Es ist unser Rat, sich von weicher Käse und jeglichen nicht pasteurisierten Lebensmitteln fernzuhalten, die Listerien enthalten können.
6. Hoher Quecksilberfische
Fische, die ein hohes Maß an Quecksilber enthalten, sollten vermieden werden. Das Verbrauch eines hohen Quecksilberniveaus während der Schwangerschaft wurde mit Entwicklungsverzögerungen und Hirnschäden für das Baby in Verbindung gebracht.
Fische, die ein hohes Maß an Quecksilber enthalten, sind; Haie, Schwertfisch, König Makrele und Tilefish. Der Thunfisch mit Konserven hat ein mäßiges Quecksilberniveau und kann konsumiert werden. Verwenden Sie jedoch Moderation.
7. Potlucks
Potlucks sind voller wunderbarer Essen. Sie sollten jedoch Potlucks im Schwangerschaft vermeiden, da Sie nicht wissen, wie das Essen zubereitet wurde oder wie lange das Essen ausgelöst wurde. Wenn Lebensmittel ausgelassen, nicht neu gestellt oder aufgedeckt wurden, ist dies zu einem Lebensmittelrisiko für Sie und Ihr Baby.
WebMD hat eine großartige „2-stündige Regel“, in der Sie kein Potluck oder Gericht essen, das seit mehr als 2 Stunden in Raumtemperatur steht.
8. Rohkohl
Rohkohl ist eine überraschende Ergänzung dieser Liste. Dazu gehören Alfalfa, Sojansprossen, Klopfer und Radieschen, da sie die Chance haben, durch Salmonellen kontaminiert zu werden. These sprouts are safe when cooked, so just make sure to have all your sprouts cooked.
9. nicht pasteurisierte Milch, Käse- und Fruchtsaft
Pasteurization is pretty amazing. It keeps harmful bacteria from entering your milk, cheese, and juice. Unfortunately, some people confuse organic with unpasteurized, this is especially dangerous for pregnant women. The harmful bacteria in unpasteurized items like juice milk and cheese can have dangerous consequences for your unborn baby. Pasteurization is by far the most effective way to kill any harmful bacteria, and the best part it does not change any of the items nutritional value.
During your pregnancy, it is important to take care of not only your mental, and emotional health, but also your nutritional needs. As you carry your baby, you are providing the needed nutrients to help your baby grow and develop in a healthy way. eating a balanced diet including plenty of fruits and vegetables, while balancing cravings and proteins encourages a healthy pregnancy.
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