Es ist ein Genuss, Psychotherapeutin, Beraterin und Autorin für die Entdeckung einer ausgewogenen Verbindung, John-Paul Davies ‘Ideen für ein glücklicheres Leben zu teilen. Ich werde diese Veröffentlichung mit Lesezeichen versehen und mich jeden Tag an seine Weisheit erinnern. Eine nicht zu ermutbare Veröffentlichung, wie man ein erfreutes Leben erledigt. Danke John-Paul!
Aufmerksamkeit sowohl auf die Große als auch auf Dankbarkeit
Weil Ihr Gehirn einfach keine genutzten Erfahrungen in Wege verwandeln wird, auf die Sie zurückkehren können, müssen Sie dies selbst tun, wann immer Sie können, indem Sie sich absichtlich an sie erinnern. Verbringen Sie auch ein wenig Zeit, wenn Sie die großartigen Zeiten, die lustigen Momente, die lachenden Situationen betrachten.
Eine “Dankbarkeitspraxis” ist ebenfalls nützlich und es ist nichts Schweres! Glauben Sie einfach jeden Tag an drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Einige Leute komponieren sie gerne in einem Tagebuch. Denken Sie nicht daran, dass Sie Elemente Ihres Körpers in diese einbeziehen-da es sich auch um eine fantastische Methode handelt, um Ihr Körperbild sowie das Selbstwertgefühl zu verbessern.
Wissen und bewerten, wer Sie sind, was Sie großartig sind und was Sie wollen, Anforderungen und Freude daran, sich zu erfreuen
Sie müssen verstehen, wer Sie sind; Es ist höchstwahrscheinlich kein Problem, viele von uns fragen häufig. Versuchen Sie, die Reaktion auf Erfolge sowie auf das zu stützen, was Sie in früheren Problemen oder Ihren wahrgenommenen „Fehler“ großartig sind. Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme, wie weit Sie im Leben gekommen sind, sowie die Fähigkeiten/Qualitäten/Kompetenzen, die Sie bereits besitzen, um sich zu freuen, sowie Wert. Für (internes) Glück erfordern Sie einen einfachen Zugang zu dem in Ihrem eigenen Verstand zu dem, was Sie großartig, was Sie an sich selbst mögen, sowie was Sie wollen, die Anforderungen und genießen Sie.
Sobald Sie sich des oben genannten bewusst sind, stellen Sie sicher, dass Sie viel mehr von dem tun, was Sie erfreut und was Sie großartig sind. Dies wird Ihnen ebenfalls dazu beitragen, Ihnen die Anzeige und Funktion im Leben zu bieten, die für das Glück von entscheidender Bedeutung ist. Vielleicht sogar ein paar wiederkehrende Tagebucheinträge für sie heute hinzufügen.
Gute Verbindungen
Arbeiten Sie daran, großartige Verbindungen zu anderen Menschen zu bewahren, da Sie sich natürlich glücklicher bei Menschen fühlen, die Sie mögen. Glauben Sie, wer gerade in Ihrem Leben ist und warum. Fühlen Sie sich sehr oft über diese Menschen begeistert? Denken Sie daran, dass Sie es nicht mehr zustimmen müssen, wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, mit denen Sie konsequent zu kämpfen haben.
Versuchen Sie außerdem, jede Art von Tendenz zu bemerken, ständig mit anderen zu kämpfen. Ein gewisser Wettbewerb ist motivierend, aber immer mit Menschen zu kämpfen, ist immer psychologisch von ihnen als prospektive Quelle für lang anhaltendes Glück. Versuchen Sie auch in Bezug auf Vergleiche Ihr Bestes, um sich nur mit Ihnen in der Vergangenheit zu vergleichen, und nicht mit anderen.
Wissen Sie genau, wie Sie sich sowohl selbst als auch für die Unterstützung, die Sie sich lebendig fühlen, beruhigen können. Dann balpieren Sie die beiden
Tiefes Atmen, Schlaf, Zeit im Freien, Achtsamkeit und Meditation werden dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen Ruhe und Lebendigkeit aufrechtzuerhalten, die eine Spezifikation des Glücks charakterisieren können. Yoga, leichtes Joggen, Lachen, Massage und Singen ähnlich. Diese können ebenfalls alle helfen, Geist, Körper, Gefühle und Verhaltensweisen zu verbinden, die wiederum der Schlüssel sind. Stellen Sie sicher, dass einige davon Teil Ihrer täglichen/wöchentlichen Routine sind.
Insbesondere in Bezug auf die Beruhigung ruhig, wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, ob in einer Warteschlange wartet oder wenn Ihr Kind nicht schnell genug vorbereitet ist, nutzen Sie diese Momente als Chancen, sich auf die Verlangsamung Ihres Atems, insbesondere das Ausatmen, zu konzentrieren, auch das Ausatmen, auch das Ausatmen Als sehen Sie, ob Sie Ihren Körper beruhigen können. Wenn Sie dies tun, ist es in Zeiten, wenn die Reaktion zu Unglückstagen führt, viel einfacher, wenn Sie dies tun.
Gleiche genießen und Frieden ausgleichen
Denken Sie daran, dass Sie immer mehr mehr wollen, wenn das „lustige“ Zeug im Leben ist, außer einem momentanen Hoch. Stellen Sie sicher, dass Sie versuchen, Spaß, Genuss und Genuss mit Stille, Entspannung und Frieden auszugleichen: Auch hier, die Ruhe und Lebendigkeit, die in Idea Nummer vier diskutiert werden.
Behalten Sie das soziale Netzwerk sowie die Medien, die Sie konsumieren, im Auge. Obwohl es sich um fantastische Methoden handelt, um Spaß zu haben/Spaß zu haben, sowie als Ergebnis, um das Glück zu erhalten, können sie ebenfalls die Vergleiche, Wut und Sorge, die zu Unzufriedenheit führen, ernähren. Versuchen Sie zu bemerken, was aus einer Sicht des Gefühls/des Körpers passiert, wenn Sie diesen Film genießen, Instagram inspizieren oder sogar die Nachrichten überprüfen. Balancieren Sie diese viel passiveren Verhaltensweisen mit innerem Fokus sowie Verständnis sowie durch Verhaltensweisen, die Bewegung, Aktion sowie aktive Interaktion mit anderen umfassen.
Verwenden Sie Ihre Kreativität
Weil du o oNLINE Mit Ihrer Fantasie können Sie Ihr Glück damit bewahren. Sie können dies in einer strukturierten Methode wie das Zusammenstellen einer Vision Board oder mit weniger strukturierten Angaben wie Kosten lange Zeit, die Ihren perfekten Tag vorstellen. Übungen wie das Vorstellen der Person, die Sie am meisten mögen, zusätzlich zu einem bestimmten Moment, in dem Sie sich im Leben wirklich positiv gefühlt haben, sind ebenfalls großartig, um schnell als Quellen des Glücks in Ihrem Geist/Ihrer Vorstellungskraft zu handeln.
Anderen helfen
Es ist eine fantastische Methode, das Glück zu bewahren und sich nicht um andere Menschen und Tiere zu kümmern, solange es nicht zum Nachteil Ihrer eigenen Selbstpflege ist. In neurowissenschaftlichen Begriffen aktiviert die Pflege von anderen Ihr Glück in der gleichen Methode, die gepflegt wird. Auch die andere Person fühlt sich auch großartig an – es ist ein Sieg – Gewin.
Gute Kommunikation
Oft wurde die Methode, bei der Sie mit anderen interagieren, vor Jahren eingerichtet und erfolgt jetzt unter dem Radar. Achten Sie auf das, was Sie anderen angeben und genau wie Sie es sagen. Versuchen Sie, sowohl Kritikpunkte als auch zu beschweren. Erfreute Verbindungen sind diejenigen, die viel häufiger als nicht, liebevoll sind. Fragen Sie sich also genau, wie Sie in Beziehungen interagieren. Glauben Sie an Güte, Geduld, Grenzen, Dankbarkeit und Vergebung. Denken Sie auch daran, dass es ebenso Ihre Körpersprache sowie Ihr Ton ist, der interagiert, ob Sie wirklich jemanden mögen oder nicht. Legen Sie also vielleicht Ihr Telefon ab und geben Ihnen beim Sprechen Ihr volles Interesse.
Stellen Sie sicher, dass Sie überall hinweg reagieren und nicht reagieren
Wut ist häufig die Emotionen, die Sie sowohl von sich selbst als auch anderen und infolge des Glücks von sich selbst trennen. Wenn Sie verärgert oder verängstigt sind (und es ist normalerweise Sorge oder Schmerzen unter Wut), geben Sie sich einen Bereich, um sich zu untersuchen, was in Ihnen vor sich geht, bevor Sie reagieren. Versuchen Sie, im Inneren zu „fallen“ und wählen Sie aus, ob sie reagieren oder nicht, anstatt zu reagieren. Verbindungen sind ein langes Spiel. Verhindern Sie also, dass kurzfristige Anforderungen an „gewinnen“.
Sei immer nett zu dir selbst
Wenn Sie konsequent glücklich sein wollen, muss Sie niemand viel besser behandeln als Sie.
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