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Gesunde Kinder von Zähnen bis Fuß: Kinder & Gesundheit
Von Aviva Patz für gesunde Kinder von Zähnen bis Fuß endet das Schuljahr, und die Partys, Grillabende, Ferien, Karnevale und Festivals beginnen – ganz zu schweigen von einer Küche, die rund um die Uhr geöffnet ist. “Es ist schwieriger, Kinder im Sommer dazu zu bringen, gesunde Snacks zu ernähren Ihr Kind wird den Zucker nicht einmal verpassen.
Old Summer Snack: Ice CreamNew Summer Snack: Gefrorenes Kokosnuss -Bartry -Eis aus Kokosmilch. “Kokosmilch hat Keimkämpfe und herzschützende Eigenschaften”, erklärt Beth Aldrich, zertifizierter Gesundheitsberater, “und kann tatsächlich den Stoffwechsel stimulieren.” Ein weiterer gesunder gefrorener Leckerbissen sind gefrorene gefrorene Bananen mit Ihrer Wahl mit Belägen: Versuchen Sie zerkleinerte Erdnüsse (sie sind mit Protein und gesunden Fetten gepackt) und dunkle Schokoladenchips (sie enthalten Antioxidantien).
Old Summer Snack: SlushiesNew Summer Snack: Watermelon Ice Popsthey ist leicht zuzubereiten und mit Antioxidantien und Nährstoffen beladen, sagt Aldrich. Pürieren Wassermelonenstücke in einem Mixer, bis sie glatt sind; In Eispopformen gießen und einfrieren. (Fügen Sie einfachen fettarmen Joghurt für einen Treffer von zusätzlichem Kalzium hinzu, wenn Sie möchten.) Versuchen Sie auch pürierte Erdbeeren, Orangen und Grapefruit mit Minze.
Old Summer Snack: Kessel CornNew Summer Snack: Gewürzer Popcornhigh in Ballaststoffen und kalorienarm, luftgestoßenes Popcorn kann einen lustigen, füllenden Snack ohne den schweren Zucker machen. Ziehen Sie es mit einem Spritzer fettfreier Schokoladensirup an; eine Mischung aus Zimt und Stevia (ein natürlicher Pflanzenextrakt, der keine Kalorien hat); Oder kombinieren Sie mit einer Handvoll Erdnüsse und werfen Sie mit einer Mischung aus geschmolzenem Kokosöl und Stevia (oder Agave) Nektar für Karamell-Corn-Geschmack.
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Old Summer Snack: Hot DogNew Summer Snack: Nitratfreie Truthahn-Hundyou muss sich keine Sorgen um Chemikalien oder schlechte Fette mit einem nitratfreien Truthahnhund machen. Außerdem wird das Protein die Kinder stundenlang zufrieden halten. Wickeln Sie die Türkei-Hunde in natürliche, Vollkorn-Halbmondbrötchen und geben Sie mit Senf für einen herzhaften, herzhaften Snack. Oder probieren Sie Tofurky Franks, der aus Tofu hergestellt wurde, für einen fleischfreien Ballpark-Geschmack.
Old Summer Snack: Packaged Potato Chipsnew Summer Snack: hausgemachte Gemüse-Chipspeel frische Karotten, Pastinaken, Rüben und Süßkartoffeln und in 1/8-Zoll-Scheiben geschnitten. Legen Sie in eine Einschicht auf ein Keksblatt; Mit Pflanzenöl sprühen und mit koscherem Salz bestreuen. Backen Sie 10-15 Minuten bei 375 F. Kinder können dem farbenfrohen Crunch nicht widerstehen-kein Dip benötigt!
Old Summer Snack: Limonade oder Colanew Summer Snack: Obst-infundierte Wasserslice Fresh Obst-Zitrone, Beeren, Wassermelone oder sogar Ananas-und lassen Sie es in einem Wasserspender oder Krug schweben, schlägt Aldrich vor. Süßen zum Geschmack mit Stevia; Studien zeigen, dass es sogar den Zahnverfall verhindern kann, indem sie gegen die Bakterien kämpfen, die es verursachen. Lassen Sie Kinder die Früchte auswählen und das Getränk nennen; Sie werden denken, dass sie sich die Idee selbst ausgedacht haben!
Foto: @istockphoto.com/Willsiehas für viele nationale Veröffentlichungen wie Eltern, Elternschaft, Gesundheit, Selbst, Redbook und Marie Claire. Sie trägt häufig zu gesunden Kindern bei.
Link zu diesem Beitrag: 6 gesunde Makeovers für Sommer-Snacks
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